Gebelikte Egzersiz

Gebelikte Egzersiz Gebelikte egzersizin faydası var mıdır? Gebelikte; uterusun büyümesi ve vücut ağırlığının artmasına bağlı olarak vücudun duruşu değişir. Vücut duruşundaki değişiklik bel, sırt ağrılarına neden olur: Gebelikte ortaya çıkan duruş bozukluklarını gidermek Sırt ağrılarını azaltmak Doğum sırasında gerekli soluma ve gevşemeyi öğretmek Karın ve perine kaslarının elastikiyet ve kuvvetini arttırmak Anne adayını ruhsal olarak…

Gebelikte Cinsellik

Gebelikte Cinsellik Gebeliğin ilk aylarında görülen bulantı-kusma durumu, halsizlik, uykuya meyil gibi durumlar cinsel ilgide azalmaya sebep olabilir. Gebelikte cinsel ilişki bebeğe zarar vermez ve cinsel organın bebekle fiziksel teması olması söz konusu değildir. Ayrıca rahim ağzı kanalındaki salgının koyu olması nedeni ile oluşan koruyucu tıkaç bakterilerin ve spermin rahim içine girmesini engelleyen bir yapıya…

Gebelikte Beslenme

Gebelikte Beslenme Bir gebe nasıl beslenmelidir? Sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebek doğumu için dengeli beslenme şarttır. Gebelikte günlük kalori ihtiyacına 350 Kcal/ gün ilave edilir. Her gebe günde ; 80g protein, 1,5g Kalsiyum 30-60g Demir. A, B1, B2 ve C vitamini almalıdır. Örneğin: 2 su bardağı süt veya 1 kase yoğurt veya 2 kibrit kutusu…

Gebeliğe Hazırlık

Gebeliğe Hazırlık “Adet gören, cinsel ilişkide bulunan ve etkin bir korunma yöntemi uygulamayan her kadın gebe kalmaya adaydır ya da gebe kalmak istiyordur.” Bu söylem, bir önyargı ya da kuramsal söyleyişden ziyade, günlük yaşamda her gün karşı karşıya olduğumuz bir yaşam gerçeğidir. Yukarıda verilen bu söylemi dile getirmenin amacı; adet döngüsünün yumurtlamayı takibeden ikinci yarısında,…